Culpabilité utile, culpabilité envahissante
La culpabilité a une fonction : elle nous signale quand on a blessé quelqu'un ou agi contre nos valeurs. Elle permet de réparer. Dans ce cas, elle passe une fois la situation réglée.
La recherche le confirme. Une synthèse publiée en 1994 montre que la culpabilité naît surtout dans les relations proches, où l'on attend une attention mutuelle, et qu'elle sert à préserver ces liens (Baumeister et ses collègues). C'est aussi pour cela qu'elle s'emballe si vite avec ceux qu'on aime.
La culpabilité envahissante est différente. Elle ne s'appuie pas sur une faute réelle. Elle s'active dès que vous pensez à vous, dès que vous décevez quelqu'un, dès que vous ne faites pas tout parfaitement.
Comment elle se manifeste
Elle se glisse dans les petites choses du quotidien.
- difficulté à dire non, ou excuses interminables quand on le fait
- impossibilité de se reposer sans se sentir paresseux
- responsabilité ressentie pour le bonheur des autres
- besoin de se justifier en permanence
- anticipation des reproches avant même qu'ils arrivent
D'où vient-elle ?
Souvent de loin. D'un environnement où il fallait être sage, utile, arrangeant pour être aimé. D'un rôle de soutien pris très tôt dans la famille. D'une éducation où les besoins des autres passaient avant les siens.
Avec le temps, la culpabilité devient une habitude de pensée. Elle ne dit plus rien de ce que vous faites vraiment. Elle dit seulement que vous avez appris à vous faire passer après.
S'en alléger sans devenir égoïste
La peur la plus fréquente, c'est de devenir égoïste. Pourtant, prendre en compte ses propres besoins n'enlève rien aux autres. Cela évite surtout l'épuisement, le ressentiment et les relations déséquilibrées.
Il s'agit d'apprendre à distinguer ce qui relève vraiment de votre responsabilité et ce qui n'en relève pas.
Ce qu'une séance peut vous apporter
On regarde d'où vient cette culpabilité, dans quelles situations elle prend le dessus, et ce qu'elle vous empêche de faire. Puis on cherche comment la remettre à sa juste place, pas à pas.
Un espace où, pour une fois, vous n'avez pas à vous justifier.
À retenirSe sentir coupable de tout n'est pas une preuve de bonté, c'est souvent une ancienne habitude. On peut l'alléger sans rien perdre de sa générosité.